如何预防胆结石呢？

时间：2022-03-20 17:11:04 来源：作者：

生活习惯的调整，对于胆囊结石预防还是有积极的作用的。
1. 饮食要有规律早餐不可不吃，有规律地进食，一日三餐，特别是荤素搭配，使得胆汁得以定时排出，不至于过度浓缩，因此可以防止结石的形成。
2. 合理的饮食避免高脂肪、高热量的饮食习惯，均衡营养，保持良好的体重。食用下纤维素丰富的食物，可以改善胆固醇的代谢，有助于预防结石的形成。
3. 素食者应适当补充卵磷脂正常人的胆固醇与胆盐，卵磷脂以一定的比例混合成微胶粒状悬浮胆汁中，当这一比例破坏，容易形成胆结石。一些素食者摄入卵磷脂不足，且素食中过多的纤维素妨碍了胆汁酸的重吸收，使胆汁的胆盐浓度下降，应适当补充卵磷脂。
4. 控制体重保持运动的习惯，避免长时间久坐不起，如长时间用电脑、晚饭后长时间看电视等。