胆囊结石的成因较为复杂,其中,胆汁成分的改变,特别是胆盐过少,或胆固醇过多时,胆固醇就容易沉淀下来,形成结石。
比如胆囊罹患炎症、有蛔虫等,结石就更易形成。
而糖可刺激胰岛β细胞分泌胰岛素,使胆固醇增加,会促使胆结石形成。
肥胖者由于胆固醇代谢紊乱,以及40岁以上女性,因雌激素水平下降和代谢改变,也容易发生胆结石。
参照以上,可以针对性进行预防。
首先应该调整饮食,注重膳食均衡,忌长期高脂饮食(如过多摄入蛋黄、动物内脏、动物皮等),少吃生冷、刺激性等易助湿生热,使胆汁淤积的食物。
而富含维生素A、C的蔬果,鱼类及海产品,因能清胆利湿,可适当多吃。
尤其强调的是,一定要吃早餐,以免胆汁淤积过久,胆固醇沉积成石。
此外,适当体育运动、充足睡眠等良好生活习惯,都有助于预防胆石的发生。
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